CHUYỆN NHỎ TUỔI LỚN
Đồng hành nhẹ nhàng cùng người 60+ – mỗi ngày một câu chuyện để sống dễ hơn
🌿 NHÓM 1 – LÀM QUEN VỚI TUỔI GIÀ (Tập 1–5)
Chủ đề: Chấp nhận – hiểu – không chống lại tuổi tác
Tập 1. Tuổi già bắt đầu từ khi nào?
– Già không phải là số tuổi
– Dấu hiệu “già trong tâm”
– Nhẹ nhàng nhìn lại chính mình
Tập 2. Khi cơ thể không còn nghe lời
– Đau nhức, mệt mỏi, chậm chạp
– Không than trách – cũng không cam chịu
– Sống hòa với thân
Tập 3. Già đi không có nghĩa là kém giá trị
– So sánh với người trẻ
– Nỗi buồn “không còn được cần đến”
– Tìm lại giá trị khác
Tập 4. Thôi trách mình vì những điều đã qua
– Hối tiếc, tiếc nuối
– “Giá như…”
– Buông quá khứ bằng lòng từ
Tập 5. Chấp nhận tuổi già – không buông xuôi
– Chấp nhận khác với bỏ mặc
– Già nhưng vẫn sống chủ động
🌼 NHÓM 2 – CƠ THỂ GIÀ & CÁCH SỐNG NHẸ (Tập 6–10)
Chủ đề: Chăm thân không áp lực
Tập 6. Nghe cơ thể nói – thay vì ép nó
– Khi nên nghỉ, khi nên vận động
– Không so với trước kia
Tập 7. Ngủ ít hơn – có đáng lo?
– Giấc ngủ tuổi già
– Ngủ ít nhưng sâu
Tập 8. Ăn đơn giản – sống khỏe hơn
– Không phải kiêng khem cực đoan
– Ăn cho thân nhẹ, tâm vui
Tập 9. Đi bộ, thở chậm, sống lâu
– Những vận động nhỏ mà hiệu quả
– Thói quen dễ duy trì
Tập 10. Đau bệnh – sống chung hay chiến đấu?
– Tâm lý khi bệnh mãn tính
– Sống cùng bệnh mà không khổ
🌸 NHÓM 3 – TÂM LÝ TUỔI GIÀ (Tập 11–15)
Chủ đề: Buồn – cô đơn – lo âu – sợ hãi
Tập 11. Nỗi cô đơn không nói thành lời
– Ở cùng người mà vẫn cô đơn
– Nhận diện và chăm sóc
Tập 12. Khi con cái bận – mình buồn
– Không trách – không tủi
– Hiểu sự khác biệt thế hệ
Tập 13. Sợ bệnh – sợ chết – sợ bị bỏ lại
– Những nỗi sợ rất thật
– Đối diện bằng sự dịu dàng
Tập 14. Buồn vu vơ mỗi buổi chiều
– Buổi chiều và ký ức
– Cách làm dịu tâm
Tập 15. Tập ở một mình mà không cô độc
– Phân biệt cô đơn và cô độc
– Ở với mình cho lành
🌺 NHÓM 4 – GIA ĐÌNH & CÁC MỐI QUAN HỆ (Tập 16–20)
Chủ đề: Nhẹ trong quan hệ – bớt kỳ vọng
Tập 16. Thôi mong con cháu giống ý mình
– Kỳ vọng làm khổ ai?
– Học cách để con tự sống
Tập 17. Sống chung hay sống riêng – cái nào tốt?
– Không có câu trả lời đúng cho tất cả
– Quan trọng là an tâm
Tập 18. Già rồi, có nên góp ý nữa không?
– Khi nào nên nói, khi nào nên im
– Nói sao cho không mất lòng
Tập 19. Bạn bè thưa dần – mình làm gì?
– Chấp nhận sự rơi rụng
– Giữ lại những mối thân
Tập 20. Học nhờ vả mà không thấy mình vô dụng
– Nhận giúp đỡ không phải là yếu
– Học cách cho và nhận
🌱 NHÓM 5 – SỐNG AN NHIÊN TỪNG NGÀY (Tập 21–25)
Chủ đề: Niềm vui nhỏ – đời sống tinh thần
Tập 21. Mỗi ngày chỉ cần một niềm vui nhỏ
– Không cần niềm vui lớn
– Vui từ những điều rất thường
Tập 22. Trà, cây, chim, nắng – những người bạn tuổi già
– Kết nối với thiên nhiên
– Sống chậm mà sâu
Tập 23. Giữ một thói quen nhỏ cho mình
– Thói quen là điểm tựa
– Không cần nhiều, chỉ cần đều
Tập 24. Đọc, nghe, xem – chọn lọc cho tâm yên
– Nội dung ảnh hưởng tâm thế nào
– Chọn cái nuôi dưỡng
Tập 25. Cười được với chính mình
– Tự trào – tự thương
– Nhẹ đi rất nhiều
🌾 NHÓM 6 – CHUẨN BỊ CHO CHẶNG CUỐI NHẸ NHÀNG (Tập 26–30)
Chủ đề: Bình thản – không né tránh
Tập 26. Nói về cái chết mà không sợ
– Chết là một phần của sống
– Nói để nhẹ
Tập 27. Dọn dẹp đời mình từ từ
– Nhà cửa – giấy tờ – lòng mình
– Dọn cho ai? Dọn cho mình
Tập 28. Tha thứ để nhẹ gánh
– Không phải cho người khác
– Mà cho chính mình
Tập 29. Buông bớt – giữ lại điều quan trọng
– Buông đồ, buông lo
– Giữ bình an
Tập 30. Già rồi – sống sao cho trọn vẹn?
– Không hoàn hảo
– Nhưng đủ đầy và an tâm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét