BƯỚC CHẬM LẠI VỚI MÌNH
(Đồng hành – tâm sự – tư vấn – chăm sóc đời sống tinh thần cho độ tuổi 50–60)
PHẦN 1 – BƯỚC CHẬM LẠI (TẬP 1–5)
Giúp người nghe cho phép mình dừng lại, không còn chạy
Tập 1. Bước chậm lại với mình – vì ta đã đi đủ xa
-
Vì sao tuổi này không còn cần chạy nhanh
-
Khác nhau giữa “mệt vì lười” và “mệt vì đã gánh quá nhiều”
-
Cho phép bản thân chậm mà không thấy có lỗi
Tập 2. Khi cơ thể bắt đầu nói thay cho tâm
-
Những dấu hiệu cơ thể tuổi 50–60 thường bỏ qua
-
Nghe cơ thể không phải là yếu, mà là khôn
-
Bước đầu của việc chăm mình thật sự
Tập 3. Không còn sức như xưa – có phải là thất bại?
-
So sánh mình với chính mình của 10–20 năm trước
-
Học cách chấp nhận nhịp sống mới
-
Chuyển từ “làm nhiều” sang “làm đủ”
Tập 4. Mệt nhưng không biết vì sao
-
Mệt do thân, do tâm, hay do kỳ vọng?
-
Áp lực vô hình ở tuổi 50–60
-
Gọi tên đúng cái mệt để nó nhẹ đi
Tập 5. Nghỉ ngơi không phải là bỏ cuộc
-
Sự khác nhau giữa nghỉ và buông xuôi
-
Nghỉ để sống tiếp cho sâu hơn
-
Tập nghỉ mà không tự trách mình
PHẦN 2 – NHÌN LẠI CUỘC ĐỜI (TẬP 6–10)
Nhẹ nhàng nhìn lại quá khứ mà không tự phán xét
Tập 6. Nếu được sống lại, ta có làm khác không?
-
Hối tiếc – nên giữ hay nên buông?
-
Nhìn lại đời mình bằng ánh mắt cảm thông
-
Mỗi lựa chọn đều có lý do của nó
Tập 7. Những điều ta đã cố gắng vì người khác
-
Vai trò làm cha mẹ, vợ chồng, người trụ cột
-
Khi sự hy sinh trở thành thói quen
-
Bắt đầu học cách sống cho mình
Tập 8. Những ước mơ đã cất lại
-
Có những ước mơ chỉ ngủ quên, chưa chết
-
Tuổi này có còn mơ được không?
-
Mơ nhỏ – nhưng mơ cho mình
Tập 9. Thành công hay chỉ là hoàn thành nghĩa vụ?
-
Phân biệt thành công xã hội và thành công nội tâm
-
Đo lại đời mình bằng thước đo khác
-
Đủ rồi, không cần chứng minh nữa
Tập 10. Học cách tha thứ cho chính mình
-
Những lỗi lầm vẫn còn day dứt
-
Tha thứ không xóa quá khứ, chỉ làm nhẹ hiện tại
-
Buông một chút để lòng nhẹ hơn
PHẦN 3 – GIA ĐÌNH & CÁC MỐI QUAN HỆ (TẬP 11–15)
Tập 11. Khi con cái đã lớn và ta bắt đầu trống trải
-
Hội chứng “tổ trống”
-
Không can thiệp nhưng vẫn yêu thương
-
Tìm lại vai trò mới của mình
Tập 12. Vợ chồng sau nhiều năm – còn gì để nói?
-
Khi hết chuyện con cái, hết chuyện cơm áo
-
Học cách nói chuyện lại từ đầu
-
Im lặng là bình yên hay là xa cách?
Tập 13. Không còn muốn làm vừa lòng tất cả
-
Mệt mỏi vì làm người tốt
-
Đặt ranh giới ở tuổi 50–60
-
Ít người hơn, nhưng thật hơn
Tập 14. Khi bạn bè dần ít đi
-
Bạn bè già đi cùng mình
-
Mất mát – xa cách – im lặng
-
Chấp nhận vòng tròn quan hệ nhỏ dần
Tập 15. Học cách ở một mình mà không cô đơn
-
Khác nhau giữa cô đơn và một mình
-
Làm bạn với chính mình
-
Một mình không còn là điều đáng sợ
PHẦN 4 – CHĂM SÓC TÂM & THÂN (TẬP 16–20)
Tập 16. Chăm mình – muộn nhưng chưa bao giờ là trễ
-
Vì sao tuổi này dễ bỏ bê bản thân
-
Chăm thân để tâm được yên
-
Bắt đầu từ những điều rất nhỏ
Tập 17. Ăn chậm – sống chậm – nghĩ chậm
-
Nhịp sống nhanh làm ta già nhanh
-
Tập chậm trong sinh hoạt hằng ngày
-
Chậm để thấy rõ hơn
Tập 18. Khi nỗi lo về sức khỏe xuất hiện
-
Lo đúng và lo quá
-
Đối diện tuổi già mà không hoảng loạn
-
Sống cùng sự thay đổi của thân thể
Tập 19. Làm quen với sự mệt mỏi tinh thần
-
Mệt không tên
-
Áp lực tích lũy nhiều năm
-
Thở ra để buông bớt
Tập 20. Những khoảng lặng cần thiết mỗi ngày
-
Khoảng lặng là gì?
-
5–10 phút cho riêng mình
-
Lắng lại để sống sâu hơn
PHẦN 5 – SỐNG NỬA SAU CUỘC ĐỜI (TẬP 21–25)
Tập 21. Nửa sau cuộc đời – sống sao cho nhẹ?
-
Không cần hoành tráng
-
Chỉ cần đủ và yên
-
Sống ít nhưng sâu
Tập 22. Buông bớt kỳ vọng vào người khác
-
Kỳ vọng là gánh nặng thầm lặng
-
Buông để bớt thất vọng
-
Ai cũng có đường đi riêng
Tập 23. Khi không còn phải chứng minh mình
-
Áp lực phải “có giá trị”
-
Giá trị thật nằm ở đâu?
-
Được là mình – vậy là đủ
Tập 24. Già đi – nhưng không cũ
-
Già là quy luật
-
Cũ là lựa chọn
-
Giữ tâm trẻ dù thân già
Tập 25. Sống chậm để không bỏ lỡ hiện tại
-
Hiện tại là nơi duy nhất ta sống
-
Đừng sống trong hồi tưởng và lo lắng
-
Chạm vào giây phút này
PHẦN 6 – KẾT & ĐỒNG HÀNH DÀI HƠN (TẬP 26–30)
Tập 26. Bình yên không đến từ bên ngoài
-
Tìm kiếm sai chỗ
-
Bình yên là cách ta nhìn đời
-
Quay về bên trong
Tập 27. Chấp nhận vô thường – để bớt khổ
-
Mất mát, thay đổi, chia ly
-
Hiểu vô thường để không hoảng loạn
-
Sống trọn khi còn có thể
Tập 28. Mỗi ngày còn thức dậy là còn phúc
-
Biết ơn những điều bình thường
-
Sống chậm để thấy phúc đang có
-
Hạnh phúc không xa
Tập 29. Sống tử tế với mình trước
-
Tử tế với mình không phải ích kỷ
-
Đối xử nhẹ nhàng với thân tâm
-
Từ đó mới tử tế với đời
Tập 30. Bước chậm lại – và tiếp tục đi
-
Chậm không có nghĩa là dừng
-
Đi tiếp với nhịp mới
-
Đồng hành cùng nhau lâu dài
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét