TẬP 1. Không Mệt Vì Việc – Mệt Vì Phải Gồng
Nhận diện sự mệt mỏi thầm lặng của tuổi 30–40.
Học cách buông bớt vai diễn, không phải bỏ trách nhiệm.
TẬP 2. Khi Mình Ổn Bên Ngoài Nhưng Rối Bên Trong
Vì sao “mọi thứ vẫn ổn” mà lòng không yên?
Gợi mở cách lắng nghe phần rối mà ta thường bỏ qua.
TẬP 3. So Sánh – Thứ Làm Ta Kiệt Sức Nhất
Tuổi này không còn ganh đua, nhưng lại tự so mình rất nhiều.
Học cách quay về nhịp sống riêng của mình.
TẬP 4. Không Phải Ai Cũng Biết Mình Đang Cố Gắng
Sự cô đơn của người trưởng thành là cố gắng trong im lặng.
Tập cách tự công nhận nỗ lực của chính mình.
TẬP 5. Khi Trách Nhiệm Nhiều Hơn Nhiềm Vui
Gia đình, công việc, con cái… dồn lên cùng lúc.
Cách giữ lại một góc nhỏ cho bản thân mỗi ngày.
TẬP 6. Nghỉ Ngơi Mà Không Thấy Có Lỗi
Vì sao nghỉ ngơi lại khiến ta bất an?
Học lại cách nghỉ đúng – nghỉ lành.
TẬP 7. Người Lớn Cũng Cần Được An Ủi
Không phải lúc nào cũng phải mạnh mẽ.
Cho phép mình yếu một chút, để hồi phục sâu hơn.
TẬP 8. Khi Không Biết Mình Muốn Gì Nữa
Dấu hiệu của quá tải kéo dài.
Những câu hỏi nhỏ giúp tìm lại hướng đi.
TẬP 9. Áp Lực “Phải Ổn”
Vì sao ta sợ làm người khác thất vọng?
Học cách sống thật mà vẫn tử tế.
TẬP 10. Buông Không Phải Là Bỏ
Buông là đổi cách nắm, không phải bỏ trách nhiệm.
Thực hành buông từng việc nhỏ trong ngày.
TẬP 11. Khi Mình Không Còn Nhiều Năng Lượng Như Trước
Chấp nhận sự thay đổi của tuổi 30–40.
Sống theo nhịp mới thay vì cố quay lại nhịp cũ.
TẬP 12. Làm Việc Nhiều Nhưng Không Còn Ý Nghĩa
Khi công việc chỉ còn là nghĩa vụ.
Tìm lại phần sống trong những điều đang làm.
TẬP 13. Giữ Bình An Giữa Những Người Thân
Gia đình là nơi thương nhưng cũng dễ tổn thương.
Cách nói – nghe – im lặng để không làm đau nhau.
TẬP 14. Mệt Nhưng Không Muốn Than
Vì sao người lớn ít nói về nỗi mệt của mình?
Học cách xả mệt an toàn và lành mạnh.
TẬP 15. Khi Không Ai Hiểu Mình Như Mình Mong
Chấp nhận sự không trọn vẹn trong thấu hiểu.
Tập hiểu mình trước khi mong người khác hiểu.
TẬP 16. Sống Chậm Lại Giữa Những Lựa Chọn
Tuổi 30–40 là tuổi phải chọn nhiều hơn.
Chậm lại để chọn đúng điều mình chịu trách nhiệm được.
TẬP 17. Chăm Mình Không Phải Là Ích Kỷ
Phân biệt chăm mình và trốn tránh.
Chăm mình để còn chăm người khác.
TẬP 18. Khi Một Ngày Trôi Qua Quá Nhanh
Cảm giác sống mà không kịp cảm nhận.
Những điểm dừng nhỏ trong ngày để trở về.
TẬP 19. Không Cần Trở Thành Phiên Bản Tốt Nhất
Áp lực “phải tốt hơn mỗi ngày” làm ta mệt mỏi.
Chỉ cần là phiên bản thật và đủ sống.
TẬP 20. Khi Mình Không Còn Hào Hứng Như Xưa
Không phải chán đời, chỉ là đang cần nghỉ.
Nhận diện chu kỳ tự nhiên của cảm xúc.
TẬP 21. Nói Không Mà Không Thấy Có Lỗi
Học cách từ chối êm ái.
Giữ ranh giới mà không đánh mất mối quan hệ.
TẬP 22. Khi Mình Sợ Thay Đổi
Tuổi này không còn liều như trước.
Phân biệt sợ thay đổi và sợ mất an toàn.
TẬP 23. Một Mình – Nhưng Không Cô Đơn
Hiểu lại ý nghĩa của ở một mình.
Biến một mình thành nơi hồi phục.
TẬP 24. Khi Thành Công Không Còn Là Mục Tiêu Lớn Nhất
Thành công được định nghĩa lại.
Sống đủ – sống yên – sống lâu dài.
TẬP 25. Mệt Với Vai Trò Mình Đang Mang
Con ngoan – nhân viên tốt – cha mẹ gương mẫu.
Học cách đặt vai diễn xuống khi cần.
TẬP 26. Khi Không Biết Chia Sẻ Với Ai
Nỗi mệt không tên của người trưởng thành.
Những cách tự nói chuyện và chữa lành.
TẬP 27. Tập Thở Lại Giữa Cuộc Đời Bận Rộn
Trở về với hơi thở và thân thể.
Nhẹ ngay – không cần kỹ thuật phức tạp.
TẬP 28. Bình An Không Đến Từ Việc Mọi Thứ Ổn
Bình an là cách mình đứng trước việc không ổn.
Thay đổi vị trí đứng, không phải hoàn cảnh.
TẬP 29. Một Ngày Sống Vừa Đủ
Không cần quá năng suất.
Chỉ cần đủ cho thân – tâm – đời sống.
TẬP 30. Nhẹ Hơn Một Chút – Là Đã Đủ
Không cần thay đổi lớn sau 30 tập.
Chỉ cần thấy mình nhẹ hơn khi bước tiếp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét